精力アップする栄養素と多く含まれている食べ物とは?精力アップする栄養素として効果があるものを紹介していきます。

 

自分はまだ20代なのでそこまで気にしてはいませんが、

やりまくって疲れて元気がないときや、ここぞという日の前など

意識して摂取するようにはしています。

 

 

 

 

精力アップする栄養素や食べ物まとめ

1.亜鉛

亜鉛は精力増強に最も効果が高く、セックスミネラルとされている栄養素です。

精子の生産に深く関わり、性欲を活発にさせます。

自分もカキフライなどを食べた翌日などは

確実に勃起力がアップし、精子の量も増えています。

 

亜鉛は他にも味覚障害や骨粗鬆症の改善、

免疫機能の向上などにも効果があります。

加齢とともに不足しやすい成分であるので、

意識して定期的に摂取するようにしましょう。

 

亜鉛が多く含まれる食べ物としては

牡蠣、うなぎ、ニラ、とろろなどがあります。

 

 

2.鉄分

亜鉛と同様、鉄分も精子の形成に必要な栄養分です。

血液成分の赤血球の構成成分でもあり、

酵素を体中に運ぶ役割をします。

不足すると貧血などになるので

女性も意識して摂取したい栄養素です。

 

鉄分が多く含まれる食べ物には

豚レバーや鶏レバー、牛もも赤身、

しじみやあさり、かつお、ひじき、海苔などがあります。

レバーやあさりには亜鉛も含まれているので

同時に摂取できておすすめです。

 

 

3.ビタミンE

ビタミンEには精子の数を増やし、運動量をあげる効果があります。

また、血行促進効果があり、毛細血管を広げ、血流の流れを良くするので

勃起不全、インポテンツなどにも効果があります。

他にも老化防止や抗ストレスなどの効果があります。

女性にとっても性ホルモンを活発化し、妊娠しやすくする効果があります。

 

 

食べ物でいえば亜鉛が多く含まれている牡蛎やあさり、

あとはうなぎ、朝鮮人参などは

やはり性欲アップすると実感しています。

 

焼き肉などで肉をたくさん食べた後も

アップする感はありますね。

 

ネバネバ系の食材も全体的に精力アップにつながるので

意識して食べるようにしましょう!

 

 

あとはジャンクフードやお菓子など人工物の食べ物は

精子の質の低下や精力減退につながるので避けて、

野菜中心の健康的な食生活をするように心がけましょう。

 

 

どうしても時間がない人や手軽に栄養素を取りたい人は、

サプリも選択肢に入れていいと思います。

 

 

出会系アプリおすすめランキング 安全安心なのはここ!無料は詐欺被害注意

1番おすすめ出会系アプリ!PCMAXの無料登録はこちら↓↓

当サイト限定で初回無料登録で通常20ptのところを50pt(500円分)のポイントゲット!!

年齢認証と合わせれば1000円分のお試しポイントがもらえます!

PCMAX    

人気急上昇中!ミントC Jメールの無料登録はこちら↓↓

ミントC!Jメール